clinica miguel avila

Sete dicas para envelhecer com saúde

Artigo 23 de Aug de 2017 - 07h52, atualizado às 15h40
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BÁRBARA PAIXÃO DE GOIS FAYAD
Graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Tocantins
Pós Graduata em Fitoterápicos Aplicados a Estética e Prática Esportiva pela Faculdade Unyleya


MIGUEL AVILA
É dermatologista, graduado na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com residência em dermatologia na Santa Casa de Porto Alegre. É pós-graduado em Dermatocosmiatria na Faculdade de Medicina do ABC e membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia
[email protected]
A população brasileira está vivendo mais. O número de idosos aumenta a cada ano,
mas a pergunta que fica é, qual a qualidade de vida desses idosos? Todo mundo quer viver mais, no entanto, ninguém quer se tornar um idoso dependente, acamado ou até mesmo incapaz.

Pensando nisso, separamos sete dicas simples, que podem fazer com que você chegue na melhor idade com mais saúde e disposição:

1. Se exercite! Calma, você não precisa se matricular em uma academia ou virar
um corredor profissional! O Objetivo aqui é colocar o corpo em movimento, seja com uma caminhada de 30 minutos ou uma aula de dança. O importante é achar uma atividade que você goste e torna-la um hábito.

2. Se alimente bem! Não precisa abrir mão daqueles alimentos que você sabe
que não são tão saudáveis assim, ou que de saudáveis não tem nada... basta ter
equilíbrio. Prefira os alimentos de verdade, descasque mais e desembale menos! Consumir frutas, verduras, legumes e carnes diariamente é essencial para manter o corpo e a mente bem nutridos.

3. Beba água! Não é suco, chá, refrigerante (esse principalmente), é ÁGUA. Nada

substitui a água e ela previne doenças, melhora o funcionamento do nosso
corpo e só nos faz bem.

4. Use filtro solar! Não importa se o dia está nublado ou se você não vai à praia, o
filtro solar deve ser usado diariamente, além de prevenir o câncer de pele,
fazendo isso você retarda os sinais de envelhecimento que o sol causa na pele.
Quem não chegar aos 40 com cara de 30?

5. Exercite o cérebro! Leia, estude, aprenda um novo idioma, faça palavras
cruzadas, jogue xadrez... o importante é usar o raciocínio, assim você previne a
perda de memória e vai se tornar um idoso lúcido e mentalmente ativo!

6. Durma! Respeite as horas de sono que seu corpo precisa, normalmente de 7 a
8 horas são suficientes. Noites mal dormidas atrapalham o metabolismo, pioram a imunidade além de deixar a pessoa com um péssimo humor.

7. Abandone maus hábitos! Por fim, deixe de lado hábitos que só te fazem mal.
Pare de fumar, evite consumir bebidas alcoólicas em excesso, trabalhar demais
e comer demais.

Para uma velhice saudável e feliz, invista no seu presente. Ao invés de se cuidar no futuro, mude hoje e invista em um amanhã melhor e cheio de planos.

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Redação: Palmas, Tocantins, Brasil, +55 (63) 9 9219.5340, +55 (63) 9 9216.9026, [email protected]
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